Por Que Aumentar A Ingesta De Proteínas É Essencial Ao Usar Ozempic E Outros Medicamentos Para Perda De Peso

Medicamentos como Ozempic e Wegovy vêm ganhando muita atenção quando o assunto é perda de peso. Celebridades compartilham suas experiências, e muitas pessoas consideram esses remédios à base de semaglutida uma ajuda eficaz para reduzir peso, mostrando o interesse crescente nesses tratamentos. Atualmente, uma grande parte da população nos EUA já foi prescrita com esses medicamentos, indicando seu papel crescente na gestão de peso.

Com essa popularidade, surgem dúvidas: como esses medicamentos se encaixam em um estilo de vida saudável? Que mudanças devem ser feitas para apoiar o bem-estar durante o uso? Profissionais de saúde destacam que esses medicamentos são ferramentas importantes, mas devem ser combinados com ajustes no estilo de vida, principalmente uma alimentação equilibrada que complemente os efeitos do remédio.

Especialistas ressaltam que, mesmo com a perda de peso comprovada após iniciar o uso de Ozempic ou Mounjaro, manter uma alimentação balanceada e nutritiva é fundamental. Isso inclui consumir bastante frutas, vegetais e, principalmente, proteínas, que desempenham papel vital na dieta. Profissionais recomendam uma maior ingestão proteica especialmente para quem utiliza esses medicamentos a longo prazo, já que geralmente são prescritos para tratamentos prolongados.

Para atender a essa necessidade nutricional, várias empresas passaram a oferecer produtos e programas específicos com foco em proteínas. Bebidas ricas em proteínas e planos alimentares são algumas das opções para garantir o consumo adequado durante a jornada de perda de peso. Além disso, especialistas indicam limitar carboidratos e açúcares, priorizando o aumento da proteína para alcançar resultados duradouros e eficazes.

Você provavelmente já ouviu que a proteína é essencial para uma dieta saudável, e isso se intensifica quando o objetivo é perder peso. Mas o que torna a proteína tão importante especialmente ao utilizar medicamentos que suprimem o apetite, como as semaglutidas? Ao reduzir o apetite, esses remédios fazem com que você consuma menos calorias naturalmente, então a qualidade e a quantidade dos alimentos consumidos ganham muito mais importância, sobretudo das proteínas.

A proteína é formada por aminoácidos essenciais para várias funções do corpo. Ela auxilia no crescimento e reparo muscular, fortalece os ossos e mantém os tecidos conjuntivos. Durante a perda de peso, além da gordura, ocorre a perda de massa muscular e tecidos que são fundamentais para a estrutura corporal e o metabolismo.

Consumir proteína suficiente ajuda a preservar esses músculos durante o emagrecimento, mantendo o metabolismo ativo e evitando a desaceleração natural causada pela perda de tecido magro. Isso favorece a manutenção do peso a longo prazo e o bem-estar geral. Outro benefício é que alimentos ricos em proteína oferecem maior saciedade, ajudando a controlar a fome e evitar lanches desnecessários.

A recomendação geral para ingestão proteica é cerca de 0,8 gramas por quilograma do seu peso corporal, mas muitos especialistas sugerem consumir algo em torno de 1 grama por quilograma, principalmente para quem busca emagrecer ou manter a massa muscular. Isso normalmente equivale a 30 a 35 gramas de proteína por refeição, embora as necessidades individuais possam variar conforme atividade física, condições de saúde e uso de medicamentos. Consultar um profissional de saúde ajuda a definir a quantidade ideal para você.

Às vezes, pensar em aumentar a ingestão proteica pode ser desafiador, especialmente por associar alimentos ricos em proteína a maior quantidade de calorias. No entanto, consumir proteínas adequadas pode apoiar seus objetivos auxiliando no controle do apetite e preservando os músculos, portanto vale a pena priorizar.

Procure obter proteína principalmente de alimentos naturais como carnes magras, ovos, laticínios e fontes vegetais. Exemplos comuns são um hambúrguer magro de 85 gramas, peito de frango, ovos, queijos e um copo de leite. Se encontrar dificuldade para suprir toda a necessidade apenas com comida, suplementos e pós de proteína são opções práticas. Ao escolher, prefira versões com baixo teor de açúcar e carboidratos para melhores resultados.

Lembre-se que incorporar proteína com regularidade é mais eficaz quando combinado com atividade física, que utiliza essa proteína para desenvolver e conservar os músculos. A proteína é a base, mas o exercício potencializa seus benefícios.

Caso tenha dúvidas sobre o consumo ideal de proteína, consultar um nutricionista ou coach nutricional pode fornecer orientações personalizadas. Aplicativos que monitoram alimentação também são ferramentas úteis para acompanhar seu consumo proteico e garantir que suas metas sejam cumpridas, independentemente de onde você estiver ou do que estiver comendo.