Os Patches para Perda de Peso Funcionam? Especialistas Revelam a Verdade Sobre Ingredientes e Resultados e Estratégias Comprovadas

Se deseja perder peso, uma busca rápida na internet ou nas redes sociais vai mostrar várias dicas e promessas de soluções rápidas e fáceis. Entre essas opções, os patches para perda de peso chamam a atenção por parecerem uma solução prática. Porém, a ideia de um adesivo que libera substâncias para queimar gordura pela pele é diferente da realidade.

Muitos desses patches da moda, anunciados como revolucionários, não cumprem o que prometem e podem até representar riscos à saúde. O Dr. Jorge Moreno, especialista em medicina interna e obesidade da Yale Medicine, alerta que esses produtos não são regulados pela FDA, o que impede garantir sua segurança ou saber com precisão o que contêm. Essa falta de fiscalização levanta dúvidas sobre sua eficácia e possíveis efeitos colaterais.

Os patches para perda de peso são exatamente como o nome sugere: adesivos que aplicamos em partes do corpo onde desejamos reduzir gordura, como abdômen, braços ou coxas. Alguns utilizam a 'absorção transdérmica', que permite às substâncias ativas atravessarem a pele e chegarem ao sangue, teoricamente ajudando a queimar gordura e acelerar o metabolismo em todo o corpo, explica a Dra. Dina Peralta-Reich, especialista em obesidade.

Esses patches são vendidos geralmente online em grandes plataformas como Amazon ou em sites específicos, além de lojas de saúde e nutrição físicas. Marcas populares incluem Hukoto, Hibana e Yasumint, que frequentemente contêm extratos de menta asiática, destaca a Dra. Peralta-Reich.

Diferente de comprimidos ou pós ingeridos, os patches evitam o sistema digestivo ao entregar os ingredientes diretamente pela pele. Ingredientes comuns são extratos de chá verde, café verde, menta japonesa e laranja amarga, entre outros. As instruções normalmente indicam usar o patch de seis a oito horas várias vezes por semana, mas os efeitos reais ainda são questionados.

Embora alguns ingredientes presentes nesses patches possam aumentar levemente o metabolismo ou o ritmo cardíaco, o efeito costuma ser muito pequeno. Como esses produtos não são regulados pela FDA, fica difícil saber a quantidade e pureza das substâncias ativas ou a segurança de outros componentes ocultos, tornando desafiador avaliar seus benefícios ou riscos reais.

Dr. Charlie Seltzer, especialista em perda de peso, enfatiza a falta de pesquisas científicas que comprovem a eficácia desses ingredientes para perda de peso via absorção pela pele. Mesmo que alguns tenham benefícios mínimos ao serem ingeridos, os patches podem não oferecer os mesmos efeitos.

Para esclarecer alguns ingredientes frequentes: o extrato de chá verde já foi estudado por seu potencial em ajudar na gestão de peso, mas não é uma cura milagrosa e pode causar danos ao fígado em casos raros quando consumido em suplementos. O extrato de café verde contém ácido clorogênico, que pode ajudar a reduzir o peso corporal em doses significativas diárias; porém, essa pesquisa não inclui o uso em patches. A menta Hokuto, supostamente para bloquear a absorção de açúcar e gordura, não tem evidências para comprovar eficácia em nenhuma forma. Ephedra, conhecido pelos riscos à saúde como ataques cardíacos e AVC, é proibido em suplementos alimentares e deve ser evitado a todo custo.

Outros compostos como extrato de laranja amarga, que contém estimulantes semelhantes à efedrina, apresentam efeitos limitados e necessitam de mais estudos. Ashwagandha pode diminuir o estresse, o que indiretamente pode influenciar hábitos alimentares, mas não garante perda de peso. Patches com canabidiol (CBD), populares para alívio da dor e ansiedade, podem reduzir o apetite ligeiramente, porém não há evidências científicas para reduzir peso por meio desses patches. A Garcinia cambogia, comum em produtos para emagrecimento, pode causar pequenas mudanças de peso, mas também efeitos colaterais como náuseas, dores de cabeça e desconforto digestivo.

Em suma, especialistas concordam que os patches não devem ser usados para perda de gordura significativa ou rápida. Dr. Seltzer explica que as promessas otimistas são baseadas mais em marketing do que em provas científicas. A quantidade de ingredientes ativos que esses patches entregam, se houver, geralmente é baixa e inconsistente para influenciar o metabolismo ou a gordura corporal.

Dr. Moreno reforça que o local onde o patch é aplicado não afeta a eficácia, já que os ingredientes seriam absorvidos pelo organismo se atuassem. Dada a falta de evidências, ele não indica o uso desses patches em tratamentos clínicos da obesidade.

Além disso, por não serem regulados pela FDA, podem causar efeitos colaterais como aumento da frequência cardíaca (taquicardia), irritação na pele e outras reações adversas. Alguns patches contêm misturas que podem acarretar sérios riscos à saúde, tornando sua segurança preocupante.

Se quiser experimentar um patch, consulte sempre um profissional de saúde antes. Apesar da maioria dos patches não causar danos graves, normalmente eles não valem o investimento e podem representar riscos conforme seus ingredientes.

Para emagrecer de forma sustentável, os especialistas ressaltam a importância de praticar atividades físicas que você goste, como caminhada, trilhas, natação, ciclismo ou dança. Comece com metas realistas, por exemplo, 10 a 15 minutos diários, aumentando gradualmente para adquirir hábito e melhorar a saúde cardiovascular. Posteriormente, inclua treino de força para aumentar a massa muscular e acelerar o metabolismo.

Combine exercícios com uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes, focada em alimentos integrais. Priorize frutas, legumes, proteínas magras como ovos e frango, e opções vegetais como tofu e leguminosas. Inclua gorduras saudáveis presentes em peixes, oleaginosas e óleos vegetais, que auxiliam a reduzir o colesterol ruim e proteger o coração. Prefira grãos integrais como quinoa, aveia e arroz integral, evitando alimentos e bebidas processados e açucarados. Manter-se bem hidratada bebendo bastante água também ajuda no funcionamento do corpo e controle do apetite.

Se tiver dificuldade para perder peso, não hesite em buscar orientação de médicos ou nutricionistas que possam elaborar um plano personalizado. A perda de peso é um processo que envolve alimentação inteligente, atividade física e hábitos saudáveis duradouros.