A 'Face de Cortisol' É Real? Especialistas Avaliam a Tendência do TikTok

Você tem sentido ou notado uma leve sensação de rosto mais inchado recentemente? Antes de tirar conclusões, é importante lembrar que existem várias razões para isso acontecer, e geralmente são temporárias. Contudo, se você tem visto vídeos no TikTok ultimamente, talvez tenha se deparado com influenciadores falando sobre a chamada 'face de cortisol' — um termo que tem ganhado bastante atenção online.

Mas afinal, o que é a 'face de cortisol'? Simplificando, essa expressão descreve a ideia de que seu rosto aparenta estar mais cheio ou inchado devido ao aumento dos níveis de cortisol por um longo período. O cortisol é um hormônio que o corpo produz em momentos de estresse, e segundo alguns, níveis elevados podem causar acúmulo de gordura no rosto, deixando-o com um aspecto mais arredondado e inchado. Essa explicação tem circulado bastante, mas será que é realmente comum? Vamos conferir o que os especialistas médicos dizem.

O cortisol, conhecido como 'hormônio do estresse', é produzido pelas glândulas adrenais e desempenha um papel crucial na forma como o corpo reage ao estresse. Além disso, o cortisol influencia o metabolismo, ajuda a regular o sistema imunológico e mantém diversas funções corporais funcionando adequadamente. Apesar de ter uma reputação negativa por gerar ansiedade ou mal-estar, o cortisol é essencial para a saúde geral.

Em momentos de estresse, os níveis de cortisol aumentam temporariamente para ajudar a manter o estado de alerta e elevar a energia por meio do aumento da disponibilidade de glicose no sangue. Essa elevação momentânea pode ser benéfica, auxiliando a enfrentar desafios de forma eficaz. No entanto, problemas podem surgir se o cortisol permanecer elevado por muito tempo, o que pode causar diversas complicações de saúde. Mas vale lembrar que o estresse do dia a dia não significa necessariamente que seus níveis de cortisol estejam altos o suficiente para causar mudanças visíveis no rosto.

É importante destacar que 'face de cortisol' não é um diagnóstico médico oficial. Embora algum inchaço ou leve aumento facial possa estar ligado a altos níveis de cortisol, isso costuma ocorrer em situações médicas específicas e não é uma condição comum causada pelo estresse diário. Segundo especialistas, o inchaço facial exibido nas redes sociais como 'face de cortisol' é frequentemente exagerado e menos frequente do que se imagina.

O volume facial pode ser influenciado por vários fatores do cotidiano, como dieta, qualidade do sono e atividade física. Por exemplo, consumir alimentos pouco saudáveis, não descansar adequadamente ou deixar de praticar exercícios tende a causar um rosto mais inchado ou cheio com o tempo. Esses hábitos de vida podem levar ao ganho de peso que acaba se parecendo com o que alguns chamam de 'face de cortisol', mas a causa real é diferente. Cuidar desses aspectos pode fazer uma grande diferença na sua aparência e bem-estar.

Existe uma condição médica legítima que provoca um rosto arredondado e inchado chamada 'face de lua' ou 'face cushingoide'. Essa condição geralmente está relacionada à síndrome de Cushing, que envolve excesso de cortisol no organismo devido a doenças específicas ou uso elevado de medicamentos corticosteroides. Essa condição é rara e requer diagnóstico e tratamento médicos.

Além disso, diversos fatores cotidianos podem causar um rosto temporariamente mais inchado, como falta de sono, certos medicamentos, maus hábitos alimentares e desidratação. Excesso de alimentos ultraprocessados, doces ou álcool também pode aumentar a aparência de inchaço no rosto. Se você perceber que seu rosto está frequentemente mais cheio, considere mudanças simples no estilo de vida, como melhorar o sono, beber bastante água e adotar uma dieta equilibrada rica em proteínas e vegetais.

Se o inchaço facial persistir mesmo após essas mudanças ou aparecer junto com outros sintomas, é recomendável consultar um profissional de saúde para descartar possíveis problemas médicos. Inchaço persistente sem motivo aparente merece uma avaliação médica mais profunda.

Embora reduzir os níveis de cortisol possa não alterar drasticamente o formato do rosto, manter o cortisol equilibrado é importante para o bem-estar geral. Você pode manter níveis saudáveis de cortisol por meio de boa alimentação, sono adequado, práticas de mindfulness como meditação e exercícios regulares. Esses hábitos ajudam a diminuir o estresse e melhoram a capacidade do corpo de lidar com as pressões do dia a dia.

Incluir atividades que aliviem o estresse, como caminhadas, yoga, tai chi ou dança, também pode ser uma ótima forma de controlar o cortisol sem exigir muito do corpo. Essas práticas promovem relaxamento, melhoram a circulação sanguínea e o tônus muscular, o que pode ter efeito positivo na aparência facial.

É fundamental lembrar que, se você acredita que sua aparência facial mudou muito, especialmente se seu peso corporal não variou, não deve confiar em tendências das redes sociais para respostas. Busque orientação médica para identificar a verdadeira causa das mudanças e receber tratamento adequado.

Cuidar do seu corpo gerenciando o estresse e adotando hábitos saudáveis não só ajuda a parecer mais descansada, mas também apoia sua saúde a longo prazo e sua autoestima. Da próxima vez que encontrar uma tendência como 'face de cortisol', lembre-se dos fatores complexos envolvidos e priorize sempre informações confiáveis e o acompanhamento profissional.