Pourquoi augmenter votre apport en protéines est essentiel avec Ozempic et d'autres médicaments pour la perte de poids

Depuis un certain temps, des médicaments comme Ozempic et Wegovy font beaucoup parler d'eux en matière de perte de poids. Entre célébrités partageant ouvertement leur expérience et un grand nombre de personnes qui les voient comme un moyen efficace de démarrer leur amaigrissement, ces traitements au sémaglutide suscitent un intérêt marqué. Aujourd'hui, une part importante de la population américaine se voit prescrire ces médicaments, témoignant de leur rôle croissant dans la gestion du poids.

Avec cette hausse d'utilisation viennent aussi beaucoup de questions : comment intégrer ces médicaments dans un mode de vie sain ? Quelles modifications adopter pour soutenir son bien-être tout en suivant un traitement ? Les professionnels de santé insistent sur le fait que, bien que puissants, ces médicaments doivent être accompagnés de changements de style de vie équilibrés. Parmi eux, le plus essentiel reste une alimentation nutritive qui vient renforcer les effets du traitement.

Les experts soulignent qu'il est primordial de maintenir une alimentation équilibrée même si vous observez une perte de poids après avoir commencé un traitement avec Ozempic ou Mounjaro. Cela implique de consommer beaucoup de fruits, de légumes, mais surtout des protéines, qui jouent un rôle clé dans votre alimentation. Les professionnels recommandent d'augmenter l'apport en protéines, notamment pour les personnes sous traitement prolongé, car ces médicaments sont souvent prescrits sur le long terme.

Pour répondre à ce besoin, plusieurs entreprises ont lancé des initiatives et des produits spécifiques pour accompagner les personnes sous médicaments pour la perte de poids. Ils proposent des boissons riches en protéines et des programmes visant à garantir un apport protéique suffisant durant la perte de poids. Les experts conseillent aussi de limiter glucides et sucres, et de privilégier les protéines comme nutriment essentiel pour des résultats durables.

Vous avez sûrement entendu que les protéines sont un élément indispensable de toute alimentation saine, d’autant plus quand on cherche à perdre du poids. Mais qu'est-ce qui rend les protéines si importantes, notamment avec des médicaments coupe-faim comme les sémaglutides ? Ces traitements diminuent l'appétit, ce qui conduit naturellement à manger moins et à réduire l'apport calorique. Ainsi, la quantité et la qualité des aliments consommés deviennent cruciales, particulièrement les protéines.

Les protéines sont constituées d'acides aminés essentiels à plusieurs fonctions corporelles. Elles favorisent la croissance et la réparation musculaire, renforcent les os et soutiennent les tissus conjonctifs. Lorsque vous perdez du poids, vous ne perdez pas seulement de la graisse, mais aussi du muscle et du tissu conjonctif, essentiels à la structure et au métabolisme de votre corps.

Consommer suffisamment de protéines aide à préserver la masse musculaire pendant la perte de poids, ce qui maintient un métabolisme actif et évite son ralentissement souvent associé à la perte de muscle maigre. Cela facilite la gestion du poids sur le long terme et favorise une bonne santé globale. De plus, les aliments riches en protéines procurent un sentiment de satiété plus durable, réduisant les envies excessives ou les grignotages.

L'apport journalier recommandé en protéines est généralement d'environ 0,8 gramme par kilogramme de poids corporel, mais de nombreux experts suggèrent de viser environ 1 gramme par kilogramme, notamment quand on cherche à perdre du poids ou à préserver sa masse musculaire. Cela correspond habituellement à environ 30 à 35 grammes de protéines par repas, mais ces besoins varient selon le niveau d'activité, les conditions de santé et la médication. Consulter un professionnel de santé permet de définir votre objectif protéique idéal.

Parfois, augmenter les protéines peut sembler compliqué, surtout si vous pensez qu'elles sont caloriques ou contraires à vos objectifs de perte de poids. Pourtant, consommer assez de protéines aide justement à maîtriser la faim et à préserver les muscles, ce qui vaut la peine d'être priorisé.

Privilégiez des sources alimentaires naturelles comme les viandes maigres, les œufs, les produits laitiers et les protéines végétales. Parmi les options riches en protéines, on trouve par exemple un steak haché de 90 grammes, un blanc de poulet, des œufs, du fromage ou un verre de lait. Si vos apports alimentaires restent insuffisants, les poudres et compléments protéinés peuvent être pratiques. Choisissez-les avec peu de sucres et de glucides pour de meilleurs résultats.

Intégrer intelligemment les protéines dans votre alimentation est encore plus efficace associé à une activité physique régulière, qui utilise ces protéines pour construire et entretenir le muscle. Ainsi, les protéines sont la base et l'exercice en maximise les bienfaits.

Si vous doutez de votre apport quotidien en protéines, n'hésitez pas à vous faire accompagner par un diététicien ou un coach nutrition. Utiliser des applications pour suivre vos repas peut aussi vous aider à rester sur la bonne voie, où que vous soyez et quoi que vous mangiez.