Ist der Begriff 'Cortisol-Gesicht' echt? Experten bewerten den TikTok-Trend

Haben Sie in letzter Zeit bemerkt, dass Ihr Gesicht etwas aufgeblähter aussieht? Es ist wichtig zu wissen, dass viele Ursachen dafür verantwortlich sein können, und meist sind diese Veränderungen nur vorübergehend. Wenn Sie jedoch kürzlich TikTok durchstöbert haben, sind Ihnen vielleicht Influencer aufgefallen, die vom sogenannten 'Cortisol-Gesicht' sprechen – ein Begriff, der online viel Aufmerksamkeit erhält.

Aber was genau bedeutet 'Cortisol-Gesicht'? Kurz gesagt beschreibt es die Vorstellung, dass Ihr Gesicht wegen dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel voller oder runder aussieht. Cortisol ist ein Hormon, das bei Stress im Körper ausgeschüttet wird. Manche behaupten, hohe Cortisolwerte können zu Fettansammlungen im Gesicht führen, wodurch es geschwollener wirkt. Diese Erklärung kursiert aktuell viel, doch wie häufig ist das wirklich? Schauen wir uns an, was Mediziner dazu sagen.

Cortisol, oft als 'Stresshormon' bezeichnet, wird von den Nebennieren produziert und spielt eine entscheidende Rolle, wie Ihr Körper auf Stress reagiert. Es beeinflusst nicht nur Stressreaktionen, sondern auch den Stoffwechsel, das Immunsystem und viele andere wichtige Funktionen. Obwohl das Hormon manchmal negativ angesehen wird, ist es tatsächlich lebenswichtig für Ihre Gesundheit.

In Stresssituationen steigen die Cortisolwerte kurzfristig an, um Ihnen Wachsamkeit und Energie zu verschaffen, beispielsweise durch die Erhöhung des Blutzuckerspiegels. Diese temporäre Erhöhung ist meist hilfreich, um mit Herausforderungen umzugehen. Probleme entstehen jedoch, wenn Cortisol dauerhaft zu hoch bleibt, was zu gesundheitlichen Problemen führen kann. Alltagstress bedeutet aber nicht automatisch, dass Ihr Cortisollevel so hoch ist, dass sich das sichtbar im Gesicht zeigt.

'Cortisol-Gesicht' ist keine anerkannte medizinische Diagnose. Zwar können Schwellungen oder eine gewisse Aufgeblähtheit im Gesicht bei sehr spezifischen medizinischen Situationen mit erhöhtem Cortisol auftreten, doch handelt es sich dabei nicht um eine häufige Folge von alltäglichem Stress. Experten betonen, dass die im Social Media dargestellte Pufferhaftigkeit oft übertrieben und wesentlich seltener ist, als angenommen.

Viele Faktoren des täglichen Lebens beeinflussen die Gesichtsfülle, wie Ernährung, Schlafqualität und Bewegung. Ungesunde Ernährung, Schlafmangel oder fehlende körperliche Aktivität führen eher zu einem volleren oder angeschwollenen Gesicht. Diese Veränderungen ähneln manchmal dem, was als 'Cortisol-Gesicht' bezeichnet wird, haben aber andere Ursachen. Die Kontrolle dieser Lebensstilfaktoren kann deutlich verbessern, wie Sie aussehen und sich fühlen.

Eine tatsächliche medizinische Erkrankung mit einem runden, geschwollenen Gesicht nennt man 'Moon Face' oder 'cushingoides Gesicht'. Dies tritt meist bei Cushing-Syndrom auf, das durch erhöhte Cortisolspiegel ausgelöst wird, zum Beispiel durch Krankheiten oder hohe Steroidmedikamente. Diese Erkrankung ist selten und muss fachärztlich behandelt werden.

Abgesehen davon gibt es viele alltägliche Gründe für temporäre Gesichtsschwellungen, wie Schlafmangel, bestimmte Medikamente, schlechte Ernährungsgewohnheiten und Flüssigkeitsmangel. Ein hoher Konsum von stark verarbeiteten Lebensmitteln, Zucker oder Alkohol kann ebenfalls dazu führen, dass das Gesicht geschwollener aussieht. Wenn Sie häufig eine voluminösere Gesichtsform bemerken, helfen einfache Änderungen wie ausreichend Schlaf, viel Wasser trinken und ausgewogene Ernährung mit Proteinen und Gemüse.

Verbessert sich die Schwellung trotz besserer Lebensführung nicht oder treten weitere Symptome auf, sollte ein Arzt zur Abklärung aufgesucht werden. Anhaltende Gesichtsschwellungen ohne erkennbare Ursache bedürfen einer genaueren medizinischen Untersuchung.

Obwohl eine Senkung des Cortisolspiegels das Gesicht vielleicht nicht drastisch verändert, ist ein ausgeglichenes Cortisol für das Wohlbefinden wichtig. Sie können dies mit gesunder Ernährung, ausreichend Schlaf, Achtsamkeitsübungen wie Meditation und regelmäßiger Bewegung unterstützen. Diese Maßnahmen helfen, Stress zu reduzieren und die Belastbarkeit zu erhöhen.

Stressabbauende Aktivitäten wie Spaziergänge, Yoga, Tai Chi oder Tanzen fördern nicht nur die Entspannung, sondern verbessern auch Durchblutung und Muskeltonus, was sich positiv auf das Gesicht auswirken kann.

Wenn Sie den Eindruck haben, dass sich Ihr Gesicht sichtbar verändert hat, insbesondere ohne dass sich Ihr Körpergewicht verändert hat, sollten Sie nicht auf Social Media Trends vertrauen. Ein ärztlicher Rat hilft, die tatsächliche Ursache zu erkennen und geeignete Hilfe zu erhalten.

Ihr Wohlbefinden profitiert von einem gesunden Umgang mit Stress und bewussten Lebensgewohnheiten. Nächste Mal, wenn Sie einen Trend wie 'Cortisol-Gesicht' sehen, denken Sie an die komplexen Ursachen und verlassen Sie sich auf vertrauenswürdige medizinische Informationen und den Rat von Fachleuten.