Top 5 Laufbänder zum Gehen: Expertenempfehlungen und Favoriten der Redaktion

Die Beliebtheit von Geh-Workouts steigt stetig – von trendigen Spaziergängen im Freien bis hin zu viralen Trainings auf dem Laufband. Das richtige Laufband für das Gehen zuhause hilft dabei, Hindernisse wie schlechtes Wetter oder volle Terminpläne zu überwinden und so regelmäßige Bewegung einfacher zu machen.

Gehen ist mehr als nur eine einfache Aktivität – es ist eine hervorragende Möglichkeit, die Herzgesundheit zu fördern, die unteren Körpermuskeln zu stärken und Gewichtsmanagement zu unterstützen. Experten von Women's Spot betonen, dass Gehen eine gelenkschonende und zugängliche Sportart ist, die sich für verschiedene Fitnesslevel eignet, auch für Lebensphasen wie die Menopause, in denen die Knochengesundheit besonders wichtig ist.

Vor dem Kauf ist es wichtig, herauszufinden, welche Eigenschaften am besten zu Ihrem Gehtraining passen. Der Preis spielt eine Rolle, denn Laufbänder, die fürs Gehen geeignet sind, gibt es vom günstigen Einsteigermodell bis hin zu hochwertigen Geräten mit vielen Extras. Es lohnt sich, ein Gerät zu wählen, das gut ins Budget passt und gleichzeitig die gewünschten Funktionen bietet.

Auch die Größe des Laufbands im Verhältnis zum verfügbaren Platz ist entscheidend. Wohnen Sie in einer kleinen Wohnung und benötigen ein kompaktes, klappbares Modell? Oder haben Sie einen großen Trainingsraum, in den ein größerer Lauftisch perfekt passt? Beachten Sie dabei nicht nur die Größe des Laufbands, sondern den gesamten Stellplatz, um Überraschungen bei der Lieferung zu vermeiden.

Die Art des Laufbands beeinflusst ebenfalls das Gehgefühl. Klassische durchgehende Läuferbänder sind üblich und eignen sich gut für Geher, während Gliederbänder aus verbundenen Segmenten besseren Stoßschutz und Langlebigkeit bieten, aber meist teurer sind und eher Läufern zugutekommen.

Steigungsoptionen können Ihre Trainingseinheiten auf dem Laufband bereichern, indem sie Intensität und Abwechslung bieten. Die Fähigkeit, die Steigung bis zu 12 % oder mehr zu erhöhen, aktiviert mehr Muskeln und sorgt für ein effektiveres Training. Einige Modelle bieten sogar Gefällefunktionen, um das Bergabgehen zu simulieren und weitere Vorteile zu bieten.

Ein Touchscreen ist zwar nicht für alle ein Muss, kann aber interaktive Workouts oder Coachings attraktiver machen. Bildschirme ermöglichen den Zugang zu geführten Trainings, virtuellen Landschaften oder Community-Herausforderungen, was das Training abwechslungsreicher gestaltet.

Als Allrounder überzeugt das NordicTrack Commercial 1750. Es ist leichter und kompakter als viele andere Modelle, bietet aber dennoch praktische Features wie schnelle Anpassungen von Geschwindigkeit und Steigung. Die integrierten iFit-Workouts bringen Abwechslung, und mit Steigungs- und Gefällefunktionen ist es vielseitig für Intervall- und Erholungsphasen.

Wer Wert auf ein kleines Budget oder wenig Platz legt, sollte das Echelon Stride in Betracht ziehen. Es ist das leichteste in unserer Auswahl und lässt sich platzsparend zusammenklappen – ideal für kleine Wohnungen. Die Bedienelemente sind einfach, mit fließender Kontrolle von Geschwindigkeit und Steigung, wobei ein Touchscreen fehlt.

Für Fans geführter Trainings überzeugt das Peloton Laufband mit lebendigem, interaktivem Coaching und Musik, die motiviert. Zwar ist das Laufband etwas schmaler, aber das soziale Erlebnis und die solide Leistung machen das Training weniger monoton und mehr zu einer gemeinsamen Aktivität.

Wer Gefälleoptionen schätzt, findet im Sole F89 einen guten Kandidaten. Das robuste, großzügige Modell bietet sechs verschiedene Steigungs- und Gefällegrade sowie einen nutzerfreundlichen Touchscreen mit Abruf von Workouts und Streaming-Apps. Die Gefällefunktion trainiert andere Muskelgruppen und unterstützt die Regeneration.

Das Woodway Laufband punktet bei Experten mit seiner gedämpften Oberfläche und hervorragendem Halt, was die Gelenke schont. Es ist zwar das schwerste und teuerste Modell, aber das Gliederband-Design und die zuverlässigen Steigungsfunktionen bieten ein erstklassiges Trainingserlebnis, wie man es aus professionellen Trainingszentren kennt.

Nutzen Sie Steigungsintervalle, um Ihre Geh-Einheiten effektiver zu machen. Das Training am Hang stärkt Beine, Gesäß, Rumpf und sogar den Beckenboden – ein Mehrwert gegenüber flachem Gehen. Achten Sie auf eine gute Haltung: leicht nach vorne geneigt mit angespanntem Rumpf. Vermeiden Sie das Festhalten am Handlauf oder eine nach hinten gelehnte Haltung, um Verspannungen zu vermeiden.

Geht das Gehen auf dem Laufband als effektives Cardiotraining durch? Bei einem komfortablen, flotten Tempo erreichen Sie meist den 'Zone-2'-Herzfrequenzbereich, der Fettverbrennung unterstützt. Das Training in diesem Bereich verbessert Ausdauer und hilft beim Gewichtsmanagement.

Die Geschwindigkeit liegt typischerweise bei 2 bis 4 Meilen pro Stunde, variiert aber je nach Fitnessziel. Ein Herzfrequenzmesser kann helfen, Ihr Training optimal zu steuern.

Wie lange sollte man gehen? Gesundheitsexperten empfehlen etwa 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche. Das entspricht ungefähr 30 Minuten an fünf Tagen, was sich gut in den Alltag integrieren lässt. Finden Sie eine Routine, die zu Ihrem Leben passt und die Sie regelmäßig genießen können.